00:00:24: Herzlich willkommen in dieser neuen Podcast-Folge im Beziehungspodcast mit mir, Pia Mortimer.

00:00:31: Ich bin Einzel- und Partherapeutin seit zehn Jahren und habe schon viele Jahre diesen Podcast und freue mich heute eine Podcastfolge mit euch aufzunehmen zu einem Thema was mir in der Praxis nicht selten begegnet.

00:00:48: Vielleicht hörst du diese Folge gerade im Urlaub oder Vielleicht steckst du mitten in den Sommerferien oder vielleicht liegt der Urlaub gerade hinter dir und du fragst dich, warum war plötzlich alles so schwierig?

00:01:03: Vielleicht habt ihr euch häufiger gestritten als sonst.

00:01:07: Vielleicht warst du enttäuscht, vielleicht hast du dich einsam gefühlt obwohl dein Partner oder deine Partnerin direkt neben dir saß.

00:01:16: Vielleicht habt ihr euch vorgenommen, die gemeinsame Zeit endlich zu genießen und stattdessen wart ihr irgendwie gereizter als im stressigen Alltag.

00:01:26: Und vielleicht macht genau das dir gerade eine Menge Angst!

00:01:30: Und du fragst dich ist unsere Beziehung kaputt?

00:01:35: Warum klappt es bei allen anderen scheinbar besser?

00:01:39: Warum schaffen wir es nicht einfach mal glücklich miteinander zu

00:01:43: sein?!

00:01:44: Und wenn du diese Gedanken kennst, dann möchte ich dir gleich zu Beginn etwas sagen.

00:01:49: Du bist damit nicht allein!

00:01:52: Tatsächlich erleben viele Paare genau das – und aus therapeutischer Sicht überrascht mich das auch überhaupt nicht, denn der Urlaub macht selten Probleme, der Urlaub macht Probleme sichtbar.

00:02:06: Genau darüber möchte ich heute mit dir und euch in dieser Podcastfolge sprechen.

00:02:11: Viel Spaß!

00:02:17: Ich glaube, wir alle tragen ein bestimmtes Bild von Urlaub in uns.

00:02:21: Endlich ausschlafen, gemeinsam Frühstücken, lange Spaziergänge, Nähe, Leichtigkeit, Romantik – endlich Zeit füreinander!

00:02:30: Und genau hier beginnt oft schon der erste Druck.

00:02:34: Denn plötzlich hängt unglaublich viel an diesen zwei oder drei Wochen.

00:02:40: Der Urlaub soll alles sein.

00:02:41: Er soll Erholung bringen, die Beziehungsstärken, die Leidenschaft zurückbringen den Stress der letzten Monate ausgleichen vielleicht sogar Konflikte lösen.

00:02:51: Mit anderen Worten wir erwarten vom Urlaub häufig etwas das keine Reise dieser Welt leisten kann.

00:02:59: Im Alltag leben viele Paare nebeneinander her.

00:03:03: Morgens klingelt er wecker Kinder müssen fertig gemacht werden Arbeit Haushalt einkaufen Termine.

00:03:09: Abends ist man völlig erschöpft und natürlich gibt es Gespräche.

00:03:14: Aber oft drehen sie sich um Organisationen, kennst du das?

00:03:18: Wer holt die Kinder ab?

00:03:20: Was müssen wir einkaufen?

00:03:21: Wann ist der nächste Arzttermin?

00:03:24: Wer bringt das Auto zur Werkstatt?

00:03:26: Der Alltag beschäftigt uns permanent!

00:03:29: Und genau deshalb bleiben viele Themen häufig unter der Oberfläche, nicht weil sie verschwunden sind sondern weil schlicht keine Zeit ist, genau diese Themen wahrzunehmen.

00:03:43: Und dann kommt der Urlaub und plötzlich fällt das alles weg!

00:03:50: Keine Arbeit, keine Termine, keine Ablenkung – jetzt passiert etwas sehr Spannendes aus meiner Perspektive.

00:03:59: Ihr sitzt euch wieder gegenüber Nicht zwischen Tür und Angel, nicht nur für zehn Minuten sondern vielleicht stundenlang.

00:04:08: Viele Paare erleben das zunächst erstmal als wunderschön oder als genau das was sie sich ja eigentlich in diesem Urlaub gewünscht haben Und andere Paare merken sehr schnell Wir haben uns eigentlich gar nicht mehr so viel zu sagen und es ist ein höchst unangenehmes Gefühl.

00:04:27: Oder manche merken auch wir reden fast nur noch über Konflikte Oder ich fühle mich neben meinem Partner oder meiner Partnerin irgendwie erstaunlich allein.

00:04:40: Das ist oft ein schmerzhafter Moment, nicht weil der Urlaub die Beziehung verändert sondern weil sichtbar wird was schon lange da war!

00:04:50: Ein Beispiel aus meiner Praxis habe ich dir auch heute wieder mitgebracht.

00:04:54: Wir stellen uns vor, vor einiger Zeit saß ein Paar bei mir in der Praxis und wir nennen sie heute mal Julia und Markus.

00:05:03: Julia und Markus waren seit elf Jahren zusammen.

00:05:06: Sie haben zwei Kinder, sind beide berufstätig und sie sagten – eigentlich läuft unser Alltag ganz gut!

00:05:14: Doch nach einem zweivöchigen Sommerurlaub dachten beide zum ersten Mal Übertrennung nach.

00:05:22: Und wir stellen uns vor, sie erzählen mir von täglichen Streitereien die sie dort hatten über Kleinigkeiten Wer fährt das Auto, wer deckt den Tisch?

00:05:31: Wer hat jetzt länger geschlafen oder wer darf am nächsten Morgenlänge ausschlafen.

00:05:35: Wer hat sich um die Kinder gekümmert?

00:05:37: und Julia sagt irgendwann Ich verstehe das nicht!

00:05:40: Zu Hause streiten wir fast nie Und ich frage dann Wann sprechen sie beide?

00:05:48: Wann sprecht ihr beide zuhause länger als zehn Minuten miteinander?

00:05:53: Beide schauen sich an und Marius sagt eigentlich gar nicht.

00:05:59: Und genau das war aus meiner Perspektive der Punkt.

00:06:03: Nicht der Urlaub hatte die Konflikte verursacht, der Urlaub hatte lediglich den Raum geschaffen in dem sie endlich sichtbar wurden und es mag sich im ersten Moment total unangenehm anfühlen.

00:06:16: Aus meiner partherapeutischen Sicht ist aber genau das auch super wertvoll!

00:06:21: Denn genau hier kann etwas sichtbar werden, was ja eigentlich die ganze Zeit schon da war nur kein Raum bekommen hat.

00:06:30: Das heißt der Urlaub machte keine Konflikte für die beiden sondern machte die Konflichte, die sonst unter ein Teppich gekehrt werden einfach nur sichtba.

00:06:41: und das Gute daran ist genau dann können wir anfangen damit zu arbeiten und dass es etwas total Gutes und Total Wichtiges näher Macht häufig Verletzungen sichtbar.

00:07:00: Etwas, was sehr viele Menschen überrascht ist mehr gemeinsame Zeit bedeutet nicht automatisch mehr Nähe.

00:07:07: Manchmal bedeutet sie zunächst mehr Reibung.

00:07:10: Warum?

00:07:12: Weil näher alte Verletzung sichtbarmacht oder sichtbaumachen kann.

00:07:17: und vielleicht merkst du plötzlich ich wünsche mir mehr Aufmerksamkeit Ich fühle mich oft alleine!

00:07:23: Ich fühl mich nicht gesehen, ich wünsch' mir mehr Zärtlichkeit Oder, boah ich merke wie erschöpft ich eigentlich bin.

00:07:31: All diese Gefühle waren vorher ebenfalls da – sie hatten nur kein Raum!

00:07:38: Das Ding ist.

00:07:39: unser Nervensystem kommt zur Ruhe und genau dann wird es manchmal laut Und das klingt im ersten Moment total widersprüchlich.

00:07:49: Viele Menschen glauben wenn der Stress wegfällt müsste doch alles leichter werden.

00:07:55: Doch unser Nervensystem funktioniert oft anders.

00:07:59: Solange wir funktionieren müssen, bleibt für viele Gefühle gar kein Platz!

00:08:04: Wir erledigen, organisieren, planen und machen immer weiter – weil es muss ja funktionieren.

00:08:09: Doch sobald Ruhe einkehrt, taucht plötzlich etwas auf.

00:08:14: Gleich ein Gefühl, Traurigkeit, Enttäuschung, Einsamkeit, Wut über Forderung und sehr viele Menschen erschrecken darüber, dabei ist das etwas völlig Normales.

00:08:27: Und vielleicht kennst du das sogar unabhängig von Beziehungen?

00:08:31: Du hast wochenlang auf etwas hingearbeitet und kaum beginnt der Urlaub wirst du plötzlich krank oder plötzlich unglaublich emotional – auch das hängt mit unserem Nervensystem zusammen!

00:08:44: Wenn dein Körper endlich nicht mehr funktionieren muss holt er oft das nach wofür vorher keine Zeit war.

00:08:54: Und in Beziehung passiert etwas Ähnliches, nicht selten wird im Urlaub spürbar was wir monatelang erfolgreich verdrängt

00:09:03: haben.".

00:09:03: So das heißt die Frage ist... Was machen wir denn jetzt aus diesen Konflikten?

00:09:08: Genau darüber möchte ich jetzt mit euch sprechen!

00:09:10: Was könnt ihr aus diesem Konflikt machen?

00:09:13: Vielleicht hast du dich in den letzten Minuten an der ein oder anderen Stelle wieder erkannt und vielleicht denkst Du gerade Ah ja, genau so war es auch bei uns.

00:09:22: Und vielleicht ist da auch eine Sorge die Sorge dass diese Konflikte bedeuten können das eure Beziehung gescheitert ist.

00:09:29: doch genau hier möchte ich dir Mut machen Denn Konflikte sind nicht automatisch das Problem.

00:09:36: Die eigentliche Frage ist was macht ihr mit ihnen?

00:09:41: denn?

00:09:41: Es gibt Paare die streiten sich häufig und erleben trotzdem Eine sehr glückliche Beziehungen Und es gibt Paare, die kaum streiten.

00:09:50: Aber innerlich haben sie längst aufgegeben!

00:09:55: Nicht der Konflikt entscheidet darüber wie stabil eine Beziehung ist, sondern die Art, wie wir miteinander umgehen.

00:10:02: Das ist ein ganz, ganz wichtiger Punkt – ich wiederhole den nochmal!

00:10:06: Viele Paare streiten häufig und sind trotzdem glücklich.

00:10:10: Und es gib Paare — die streiten super selten aber haben schon wahnsinnig viel Distanz miteinander aufgebaut.

00:10:17: Achtung, nicht der Konflikt entscheidet darüber wie stabil eure Beziehung ist sondern die Art, wie ihr beide miteinander umgeht!

00:10:29: Lass uns mal einen kurzen Moment dahin gucken.

00:10:31: was steckt eigentlich hinter euren Streitereien?

00:10:34: Wenn ich mit Paaren arbeite interessiert mich selten der Streit über den Abwasch oder die Spülmaschine oder darüber, wer das Auto gepackt hat oder die Kinder ins Bett bringt.

00:10:47: Mich interessiert viel mehr, wofür steht dieser Streit eigentlich?

00:10:54: Denn unter fast jedem Konflikt liegen Bedürfnisse.

00:10:59: Vielleicht sagt dein Partner oder deine Partnerin... Du lässt immer alles liegen!

00:11:06: Aber eigentlich meint dein Partner dass wir Verantwortung gemeinsam tragen.

00:11:15: Vielleicht sagst du, oh, du hängst ständig nur am Handy rum!

00:11:19: Aber eigentlich möchtest du vielleicht sagen ich vermisse dich oder ich wünsche mir, dass du wirklich bei mir bist?

00:11:28: Je länger wir diese eigentlichen Bedürfnisse nicht aussprechen, desto häufiger streiten wir über Nebensächlichkeiten.

00:11:39: Die Frage, die ich paaren oft stelle ist wann habt ihr euch zuletzt wirklich füreinander interessiert?

00:11:48: Nicht organisiert nicht funktioniert sondern wirklich gefragt wie geht es dir gerade?

00:11:54: was beschäftigt dich?

00:11:56: wovor hast du im Moment Angst?

00:11:58: wonach sehnst du dich?

00:12:00: und in meiner Praxis erlebe ich häufig das Paare dann ganz still werden.

00:12:06: Und zwar nicht weil sie sich nicht lieben, sondern weil Sie merken wie lange diese Gespräche schon nicht mehr stattgefunden haben.

00:12:15: Nähe entsteht nicht durch Zeit, sondern durch Begegnung.

00:12:21: Das ist eine der wichtigsten Erkenntnisse die ich dir heute mitgeben möchte.

00:12:28: Viele Menschen glauben wenn wir nur mehr Zeit hätten wäre alles besser.

00:12:33: Doch ich kenne Paare, die verbringen den ganzen Tag zusammen und fühlen sich trotzdem einsam.

00:12:38: Und Ich kenne paare, der sich unter der Woche kaum sehen und sich dennoch tief verbunden miteinander fühlen!

00:12:45: Warum?

00:12:47: Weil Nähe nicht automatisch durch gemeinsame Stunden entsteht.

00:12:52: Nähe entsteht dort wo wir uns zeigen.

00:12:57: Wo wir ehrlich werden.

00:12:58: Wo Wir aufhören nur zu funktionieren und anfangen, uns wieder wirklich zu begegnen.

00:13:07: Drei Fragen für euren Urlaub oder für den Alltag danach die ich euch hier noch mitgeben möchte?

00:13:16: Vielleicht möchtet ihr euch heute Abend oder in den nächsten Tagen vielleicht einfach mal ganz bewusst Zeit füreinander nehmen und zwar nicht um Probleme zu lösen sondern um euch wieder kennenzulernen.

00:13:30: Fragt euch gegenseitig!

00:13:32: Was war in den letzten Monaten besonders schwer für dich?

00:13:37: Und versuch nicht sofort zu antworten, nicht zu erklären.

00:13:42: Einfach nur zuzuhören!

00:13:45: Die zweite Frage die ihr euch stellen könnt ist Wann hast du dich mir besonders nah gefühlt?

00:13:52: und wieder Versuch erstmal einfach zuzohören.

00:13:57: Du musst keine Lösung, keine Antwort dafür haben.

00:14:00: Erstmal nur zuhören.

00:14:04: Was wünschst du dir gerade von mir?

00:14:07: Und vielleicht wirst du überrascht sein, wie anders diese Antworten ausfallen als du es erwartet hast.

00:14:16: Der Urlaub ist kein Beziehungstest!

00:14:19: Etwas liegt mir noch ganz besonders am Herzen was ich dir am Ende dieser Folge gerne mitgeben möchte.

00:14:25: viele Paare kommen nach dem Urlaub zu dem Entschluss wenn wir uns im Urlaub streiten passen wir wohl nicht zusammen und ich sehe das als Einzel- und Partherapeuten anders.

00:14:36: Der Urlaub ist kein Beziehungstest.

00:14:39: Er ist eher ein Spiegel, er zeigt euch was im Alltag oft verborgen bleibt und genau deshalb kann es einen schwieriger Urlaub oder kann ein schwieriger urlaub auch eine super große Chance für euch sein.

00:14:52: Und zwar nicht weil Konflikte besonders schön sind natürlich nicht sondern weil sie aber Hinweise geben können vielleicht darauf dass ihr euch vermisst vielleicht darauf, dass ihr beide erschöpft seid.

00:15:05: Vielleicht darauf, das ihr schon lange nicht mehr über die Bedürfnisse gesprochen habt.

00:15:10: Vielleicht darüber, dass alte Verletzungen noch immer zwischen euch stehen!

00:15:15: All das bedeutet nicht automatisch, dass eure Beziehung scheitern muss – es bedeutet nur sie braucht mehr Aufmerksamkeit.

00:15:25: Manchmal reicht Liebe allein nicht aus.

00:15:28: Das ist ein Satz den viele Menschen nicht gern hören.

00:15:33: Liebe ist unglaublich wichtig Aber Liebe allein löst keine Kommunikationsprobleme, keine Bindungsverletzung, keine alten Muster.

00:15:42: Liebe ist die Grundlage!

00:15:45: Aber Beziehung ist etwas das wir gestalten – immer wieder mit Offenheit, mit Ehrlichkeit und dem Mut auch schwierige Themen anzusprechen.

00:15:56: Wenn du heute nur ein Gedanken aus dieser Folge mitnimmst, dann wünsche ich mir diesen.

00:16:01: Ein schwieriger Urlaub bedeutet nicht automatisch eine schwierige Beziehung.

00:16:06: Manchmal bedeutet er einfach, dass ihr endlich Zeit hatte das zu sehen was schon lange Aufmerksamkeit braucht und das kann schmerzhaft sein aber es kann auch der Anfang von etwas ganz Neuem sein – von mehr Ehrlichkeit, mehr Verständnis und mehr Verbundenheit.

00:16:25: Und vielleicht hast du diese Folge gehört und gemerkt, dass eure Konflikte nicht erst im Urlaub begonnen haben.

00:16:31: Vielleicht begleitet euch das Gefühl schon länger, dass ihr euch immer wieder im Kreis dreht.

00:16:37: Das Gespräche eskalieren oder gar nicht mehr stattfinden.

00:16:41: Dass ihr euch eigentlich liebt und trotzdem immer wieder oder immer weniger erreicht!

00:16:47: Oder vielleicht hast du beim Zuhören gemerkt, dass du dich selbst in eurer Beziehung längst verloren hast?

00:16:53: Und wenn das so ist, möchte ich dir sagen... Ihr müsst damit nicht alleine bleiben.

00:16:58: Veränderung beginnt oft nicht damit, dass man sich noch mehr Mühe gibt sondern damit das man versteht warum man immer wieder an denselben Punkt landet.

00:17:10: Genau dabei begleite ich Menschen seit vielen, vielen Jahren in Einzeltherapie und Partherapy.

00:17:18: Gemeinsam schauen wir nicht nur auf eure Konflikte sondern auch was dahinter liegt!

00:17:23: eure Beziehungsmuster, eure Verletzungen, eure Bedürfnisse und die Dynamik, die euch immer wieder voneinander entfernt.

00:17:32: Du kannst mit mir online arbeiten oder in meiner Praxis in Hamburg – in Einzelbegleitung.

00:17:42: Und wenn du erst einmal herausfinden möchtest, ob ich die richtige Begleitung für dich oder für euch sein kann, kannst du super gerne ein kostenloses Kennlerngespräch vereinbaren.

00:17:54: Alle Informationen findest Du auf meiner Website www.einzel-partherapie.com Oder auch über meinem Instagram Kanal Piaunterstrich Mortimer.

00:18:09: Ich freue mich auf Dich!

00:18:11: Oder auf euch, freue mich darauf dich oder euch kennenzulernen.

00:18:14: Und jetzt sage ich Tschüss!

00:18:17: Du liebe du lieber.

00:18:19: Wir hören uns am nächsten Bild und Freitag Bis dann Ciao.