„Ich will dich nicht verlassen. Aber ich kann so auch nicht weitermachen.“

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Vielleicht kennst du genau diesen Gedanken.

Du liebst dein Gegenüber.
Ihr habt eine gemeinsame Geschichte.
Es gibt schöne Momente, Nähe und Dinge, die euch verbinden.

Und trotzdem bist du nicht mehr glücklich.

Vielleicht streitet ihr immer wieder über dasselbe.
Vielleicht fühlst du dich emotional allein.
Vielleicht fehlt Nähe, Sexualität oder Wertschätzung.
Vielleicht hast du das Gefühl, dich selbst in der Beziehung immer mehr zu verlieren.

Und dann beginnt dieses innere Hin und Her:

„Soll ich bleiben?“

„Soll ich gehen?“

„Was, wenn es wieder besser wird?“

„Was, wenn ich es bereue?“

„Was, wenn ich bleibe und in fünf Jahren immer noch genauso unglücklich bin?“

Diese Ambivalenz kann unglaublich belastend sein.

Aber du musst nicht sofort eine Entscheidung treffen.

Manchmal ist die erste wichtige Frage nicht:

**„Bleiben oder gehen?“**

Sondern:

**„Was müsste sich verändern, damit ich in dieser Beziehung wieder gerne sein möchte?“**

Denn vielleicht möchtest du nicht dein Gegenüber verlassen.

Vielleicht möchtest du nur nicht mehr so leben wie bisher.

In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber,

🤍 warum man jemanden lieben und trotzdem unglücklich sein kann
🤍 was hinter dem Wunsch nach Trennung häufig steckt
🤍 warum sich Paare immer wieder in denselben Konfliktmustern verlieren
🤍 wie du herausfinden kannst, was dir wirklich fehlt
🤍 und warum du nicht immer sofort zwischen „bleiben“ und „gehen“ entscheiden musst.

Vielleicht ist deine erste Entscheidung gerade auch eine ganz andere:

**„Ich möchte nicht mehr gegen mich selbst leben.“**

🎧 Die neue Folge findest du im Beziehungspodcast Pia Mortimer.

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„Ich liebe meinen Partner – aber ich habe einfach keine Lust auf Sex.“

Diesen Satz höre ich in der Paartherapie häufiger, als viele denken.

Und sexuelle Unlust bedeutet nicht automatisch, dass die Liebe verschwunden ist. ❤️

Lust kann sich verändern – durch Stress, Erschöpfung, Alltag, Konflikte, emotionale Distanz, körperliche Veränderungen, Medikamente, Druck oder weil wir irgendwann gar nicht mehr wissen, was sich für uns selbst eigentlich gut anfühlt.

Und manchmal entsteht dadurch ein Kreislauf:

Ein Partner möchte mehr Nähe → der andere fühlt sich unter Druck → die Lust wird noch weniger → der Partner fühlt sich abgelehnt → der Druck steigt weiter.

Was dabei häufig vergessen wird:

Lust lässt sich nicht erzwingen.

Aber man kann Bedingungen schaffen, unter denen sie wieder entstehen darf.

Und manchmal beginnt das nicht mit mehr Sex, sondern mit weniger Druck, mehr Selbstkontakt, ehrlicher Kommunikation und Berührung, die nicht automatisch zu Sex führen muss.

Vielleicht ist deshalb die wichtigere Frage nicht:

„Wie bekomme ich meine Lust zurück?“

Sondern:

„Was braucht meine Lust, damit sie überhaupt wieder auftauchen kann?“

In der neuen Podcastfolge sprechen wir genau darüber:
🖤 Warum sexuelle Lust verschwinden kann
🖤 Warum Liebe und sexuelles Begehren nicht dasselbe sind
🖤 Was Stress und Beziehungsdynamiken mit Lust machen
🖤 Warum unterschiedliche Lust nicht automatisch ein Problem bedeutet
🖤 Und wie du deine eigene Sexualität wieder besser verstehen und entdecken kannst

Und vielleicht ist das Wichtigste:

Du musst dich nicht dazu bringen, mehr Lust zu haben.

Du darfst zuerst herausfinden, **was sich für dich überhaupt wieder nach einem echten Ja anfühlt.**

🎧 Die neue Folge „Sexuelle Unlust verstehen und wieder entdecken“ findest du jetzt im Beziehungspodcast Pia Mortimer.

Mehr über mich & meine Arbeit:
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Warum gerate ich immer wieder in ähnliche Beziehungen?

Warum fällt es mir so schwer, Grenzen zu setzen?

Warum habe ich solche Angst, verlassen zu werden?

Warum weiß ich eigentlich, was mir nicht guttut – und bleibe trotzdem?

Solche Fragen begegnen mir in meiner psychotherapeutischen Arbeit immer wieder.

Und die Antwort ist oft nicht:
„Mit mir stimmt etwas nicht.“

Sondern:

Unsere Beziehungsmuster haben eine Geschichte.

Sie entstehen aus Erfahrungen, die wir gemacht haben.
Aus dem, was wir über Nähe, Liebe und Sicherheit gelernt haben.
Und aus Strategien, die uns irgendwann einmal geschützt haben.

In dieser Podcastfolge spreche ich über Erkenntnisse, die ich immer wieder in meiner Arbeit mit Menschen erlebe:

🤍 Warum wir oft Vertrautes wiederholen, auch wenn es uns nicht guttut
🤍 Warum deine Bedürfnisse nicht „zu viel“ sind
🤍 Warum Angst nicht immer bedeutet, dass etwas falsch ist
🤍 Warum Grenzen Nähe ermöglichen können
🤍 Warum Veränderung mit Verständnis beginnt – nicht mit Selbstkritik

Vielleicht erkennst du dich in manchen Punkten wieder.

Und vielleicht ist diese Folge eine Einladung, nicht länger gegen dich zu kämpfen, sondern dich besser zu verstehen.

🎧 Die neue Folge findest du jetzt im Beziehungspodcast.

Im Urlaub lieben wir uns wieder – warum verlieren wir uns im Alltag?

Viele Paare erleben genau das:

Im Urlaub ist plötzlich wieder Nähe da.
Ihr redet.
Ihr lacht.
Ihr fühlt euch verbunden.

Und dann kommt der Alltag zurück…

Die Termine.
Der Stress.
Die Verantwortung.
Die Müdigkeit.

Und plötzlich seid ihr wieder in den gleichen Mustern.

Aber vielleicht bedeutet das nicht, dass eure Liebe verschwunden ist.

Vielleicht zeigt es euch nur, unter welchen Bedingungen eure Verbindung wieder wachsen kann.

In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber:
🤍 warum der Urlaub oft zeigt, wie eure Beziehung eigentlich sein könnte
🤍 warum Stress alte Muster verstärkt
🤍 warum ihr euch nicht „verloren“ haben müsst
🤍 und wie ihr wieder mehr Nähe in euren Alltag holen könnt

🎧 Jetzt anhören: „Warum eure Beziehung im Urlaub so schön ist – und zu Hause wieder verschwindet“

Und vielleicht ist die wichtigste Frage:
Was braucht ihr, damit ihr euch nicht nur im Urlaub wiederfindet? ❤️

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Warum der Urlaub plötzlich alles sichtbar macht – und das nichts Schlechtes bedeuten muss.

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Ihr habt euch auf den Urlaub gefreut.

Endlich Zeit füreinander.
Endlich entspannen.
Endlich wieder Nähe.

Und dann streitet ihr plötzlich über Kleinigkeiten.

Über das Frühstück.
Die Kinder.
Das Handy.
Wer was macht.
Oder ihr merkt, dass ihr euch eigentlich gar nichts mehr zu sagen habt.

Wenn dir das bekannt vorkommt, möchte ich dir etwas sagen:

Der Urlaub macht eure Beziehung nicht kaputt. Er macht oft nur sichtbar, was im Alltag keinen Raum bekommt.

Zwischen Arbeit, Terminen und Verpflichtungen funktioniert ihr oft einfach nur.

Im Urlaub fällt diese Ablenkung weg – und plötzlich werden Bedürfnisse, Enttäuschungen und alte Verletzungen spürbar.

Das kann Angst machen.

Es kann aber auch eine Chance sein.

Denn nur das, was sichtbar wird, kann verstanden und verändert werden.

In der neuen Podcastfolge erfährst du:
🤍 warum sich im Urlaub Konflikte oft zuspitzen
🤍 was euer Nervensystem damit zu tun hat
🤍 warum Streit nicht automatisch bedeutet, dass eure Beziehung scheitert
🤍 und wie ihr wieder mehr Verbindung statt Vorwürfe erleben könnt.

🎧 Die neue Folge findest du jetzt überall, wo es Podcasts gibt.

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"Ich liebe meinen Partner. Warum denke ich trotzdem ständig an jemand anderen?"

Diese Frage ist mit unglaublich viel Scham verbunden. Viele Menschen glauben sofort, mit ihnen oder ihrer Beziehung müsse etwas nicht stimmen.

Doch oft steckt hinter dieser Sehnsucht etwas ganz anderes als der Wunsch nach einer Affäre.

In dieser Folge sprechen wir darüber,
🤍 warum unser Gehirn manchmal andere Menschen idealisiert,
🤍 welche Rolle Bindungsmuster und das Nervensystem spielen,
🤍 weshalb Sehnsucht häufig ein Hinweis auf unerfüllte Bedürfnisse ist,
🤍 und warum Schuldgefühle dich oft daran hindern, wirklich hinzuschauen.

Vielleicht nimmst du aus dieser Folge etwas sehr Entlastendes mit:
Nicht jede Sehnsucht bedeutet, dass deine Beziehung vorbei ist.

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Heute sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen beschäftigt und gleichzeitig unglaublich missverstanden wird.

Es geht um Schuldgefühle.

Genauer gesagt um die Schuldgefühle, die entstehen, wenn wir beginnen, Grenzen zu setzen.

Vielleicht kennst du Situationen wie diese:

Du sagst zum ersten Mal Nein.

Und obwohl du weißt, dass dein Nein berechtigt ist, fühlst du dich schlecht.

Du sagst deinem Partner, dass du etwas nicht möchtest.

Und verbringst anschließend Stunden damit, darüber nachzudenken, ob du zu hart warst.

Du ziehst eine Grenze gegenüber deinen Eltern.

Und hast sofort das Gefühl, ein schlechter Mensch zu sein.

Du entscheidest dich gegen etwas.

Und fühlst dich verantwortlich für die Enttäuschung anderer.

Wenn du dich darin wiedererkennst, dann bist du nicht allein.

Und vielleicht ist mit dir viel weniger falsch, als du glaubst.

Vielleicht hörst du sie, weil du selbst betroffen bist.
Vielleicht, weil jemand in deinem Umfeld betroffen ist.
Vielleicht, weil du schon lange versuchst, schwanger zu werden.
Vielleicht, weil du gerade mitten in einer Kinderwunschbehandlung steckst.
Vielleicht, weil du bereits Abschiede erlebt hast, über die kaum jemand spricht.
Wenn das so ist, möchte ich dir zu Beginn etwas sagen:
Du musst diese Folge nicht stark hören.
Du musst dich nicht zusammenreißen.
Du musst nichts wegdrücken.
Alles, was du fühlst, darf da sein.

Heute sprechen wir über ein Thema, das in meiner Praxis immer wieder auftaucht. Ein Thema, das häufig zu Konflikten, Frustration, Rückzug und manchmal sogar zu Trennungsgedanken führt.

Es geht um Mental Load und emotionale Verantwortung in Beziehungen.

Internationale Studien zeigen seit Jahren, dass Frauen in heterosexuellen Partnerschaften noch immer den Großteil der sogenannten kognitiven und emotionalen Familienarbeit übernehmen. Und auch in meiner Praxis bewegt dieses Thema viele Einzelpersonen und Paare!

Wie immer teile ich mein Wissen aus meiner einzel- und paartherapeutischen Praxis mit dir, gebe dir praktische Beispiele und konkrete Übungen mit, die du direkt für dich umsetzen kannst.

Mehr über mich & meine Arbeit:
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Was passiert, wenn ein Mensch beginnt, sich intensiv mit sich selbst auseinanderzusetzen, eine Therapie macht, Bücher liest, Grenzen setzt, alte Muster hinterfragt – und der andere Partner scheinbar an einem ganz anderen Punkt steht?

Wie immer teile ich mein Wissen aus meiner einzel- und paartherapeutischen Praxis mit dir, gebe dir praktische Beispiele und konkrete Übungen mit, die du direkt für dich umsetzen kannst.

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