00:00:24: Moin aus Hamburg und herzlich willkommen in dieser neuen Podcast-Folge, schön dass du heute wieder mit dabei bist.

00:00:30: In der letzten Folge haben wir darüber gesprochen warum der Urlaub Konflikte sichtbar machen kann?

00:00:36: Warum viele Paare gerade dann streiten wenn endlich Uhr einkehrt Und warum das nicht automatisch bedeutet, dass ihre Beziehung schlecht ist.

00:00:46: Nach dieser Folge haben mir einige Menschen Nachrichten über meine Website www.einzel-partherapie.com geschrieben oder mir auf Instagram at pia unterstrich mortimer geschrieben und sie haben gesagt bei uns ist das genau andersrum.

00:01:01: im Urlaub verstehen wir uns wunderbar!

00:01:03: Wir lachen viel, wir haben Zeit füreinander, wir sind liebevoll und kaum sind wir wieder zu Hause ist alles wieder wie vorher.

00:01:13: Und auch das begegnet mir sehr häufig in meiner Praxis und ich dachte, all die Nachrichten plus meine Praxiserfahrung sind ein guter Grund, sind viele gute Gründe dafür dass ich heute noch mal eine Podcast-Folge aufnehme.

00:01:27: und vielleicht kennst du genau das auch?

00:01:30: Vielleicht denkst Du im Urlaub Boah warum schaffen wir das nicht immer so?

00:01:35: und schon am ersten Arbeitstag ist sie wieder da!

00:01:39: Die Gerätstheit der Stress, die Missverständnisse.

00:01:43: Das aneinander vorbeileben.

00:01:45: und dann fragst du dich warum verlieren wir uns immer wieder?

00:01:49: Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Folge genau richtig für dich oder für euch denn auch dieses Muster begegnet mir unglaublich häufig in der Praxis!

00:01:59: Und jetzt sage ich erstmal viel Spaß beim Lauschen – und ich wünsche dir ganz, ganz viele gute Erkenntnisse für dich und für deine Beziehung.

00:02:11: Der Urlaub zeigt euch oft eure eigentliche Beziehung.

00:02:15: Etwas fällt mir in der Paartherapie mit Paaren immer wieder auf.

00:02:20: Viele Paare erzählen mir von einem wunderschönen Urlaub, sie sagen dort war alles so leicht!

00:02:27: Wir hatten wieder richtige Gespräche wir haben gelacht wie früher, wir hatten Lust aufeinander und wir waren irgendwie ein gutes Team.

00:02:34: Und dann sagen Sie einen Satz der mich manchmal berührt Warum geht das nicht zu Hause?

00:02:41: Vielleicht kennst du genau das Gefühl, im Urlaub fühlst du dich dein Partner oder deiner Partnerin plötzlich wieder ganz nah.

00:02:48: Du erinnerst dich daran warum ihr euch ineinander verliebt habt?

00:02:52: Ihr schaut euch an, ihr haltet Händchen, ihr habt Zeit und plötzlich denkst du so möchte ich unsere Beziehung eigentlich immer erleben!

00:03:03: Und das Problem ist oft nicht eure Beziehungen und vielleicht überrascht ich genau dass.

00:03:09: Aber in vielen Fällen ist gar nicht die Beziehung das eigentliche Problem, sondern der Alltag.

00:03:15: Denn der Alltag verlangt unglaublich viel von uns!

00:03:19: Wir arbeiten organisieren, kümmern uns vielleicht um Kinder – um Angehörige Terminerechnungen, Einkäufe wie beantworten Nachrichten sind ständig erreichbar und irgendwann passiert etwas ganz Unauffälliges.

00:03:33: Die Beziehungszeit wird zu einem weiteren Punkt auf der To-Do Liste.

00:03:37: und zwar nicht bewusst, aber schleichend.

00:03:42: Dann spricht man nur noch über Organisationen.

00:03:45: Wer heute Kinder hat, wer kauft einen?

00:03:47: Wann ist der nächste Zahnarzttermin?

00:03:49: Und plötzlich lebt man zwar zusammen, aber begegnet sich kaum noch.

00:03:53: Kennst du

00:03:53: das?!

00:03:56: Ich habe mal wieder ein Praxisbeispiel, ein fiktives Praxis-Beispiel mitgebracht.

00:04:02: Wir stellen uns vor einiger Zeit saßen Anna und Tobias bei mir in der Praxis in Hamburg und sagten, eigentlich wissen wir gar nicht warum wir hier sind.

00:04:13: Und ich musste lächeln denn genau dieser Satz ist oft ein Hinweis darauf dass die Liebe noch da ist.

00:04:18: und das ist erstmal super schön für mich als Partherapeutin zu sehen!

00:04:23: Beide erzählen von ihrem Sommerurlaub drei Wochen Schweden Camping viel Natur.

00:04:29: abends saßen sie gemeinsam im Wohnmobil haben Karten gespielt gelacht gesprochen miteinander und beide sagen unabhängig voneinander Boah, es hat sich in mir angefühlt wie früher.

00:04:41: Und zwei Wochen später sitzen Anna und Tobias bei mir.

00:04:45: Sie hatten sich bereits mehrfach gestritten über Wäsche, Haushalt, Termine, Kleinigkeiten... Ich frage sie was hat sich zwischen Schweden und heute verändert?

00:04:57: Beide schweigen!

00:04:59: Dann sagt Anna eigentlich nur unser Alltag.

00:05:04: Genau das war die Antwort.

00:05:06: Der Alltag ist ein Stress Test für unser Nervensystem, viele Menschen unterschätzen welchen Einfluss chronischer Stress auf Beziehungen hat.

00:05:18: Wenn unser Nervensystem dauerhaft unter Belastung steht verändert sich unser Verhalten.

00:05:25: wir werden schneller gereizt Geduld fällt schwerer Wir hören weniger aufmerksam zu Missverständnisse nehmen zu und wir interpretieren Aussagen negativer.

00:05:39: Wir reagieren impulsiver, nicht weil wir schlechtere Menschen werden sondern weil unser Gehirn unter Stress anders arbeitet.

00:05:49: Der Teil unseres Gehirns der früher oder der eigentlich für Empathie-, Reflexion-, Perspektivwechsel zuständig ist hat unter Dauerstress schlicht weniger Kapazität.

00:06:04: Deshalb wirken viele Paare im Urlaub plötzlich wie ausgewechselt, nicht weil sie sich verändert haben sondern weil ihr Nervensystem endlich die Möglichkeit bekommt herunterzufahren.

00:06:19: Und das bedeutet auch etwas Hoffnungsvolles denn genau hier liegt eine unglaublich schöne Botschaft für euch wenn ihr euch im Urlaub wieder nah fühlen könnt dann ist diese Nähe nicht verschwunden.

00:06:32: sie existiert Ihr habt sie erlebt.

00:06:35: Sie ist Teil eurer Beziehung, die Frage lautet also nicht Können wir überhaupt glücklich miteinander sein?

00:06:42: Sondern wie können wir miteinander von diesem Gefühl mehr in den Alltag integrieren?

00:06:50: und das verändert die Perspektive komplett Denn plötzlich sucht ihr nicht nur nach den Fehlern sondern nach Bedingungen.

00:06:59: Und das ist der Riesenunterschied unter welchen Bedingionen gelingt euch näher.

00:07:05: Wann lacht ihr?

00:07:06: Wann fühlt ihr euch verbunden, wann fühlt ihr euch wirklich als Team?

00:07:11: und genau diese Fragen sind häufig hilfreicher als wer.

00:07:15: hat jetzt schon wieder angefangen.

00:07:18: Ein Satz den ich Paare häufig mitgebe ist versucht nicht euren Urlaub zu kopieren.

00:07:26: versteht lieber warum es euch so gut getan hat.

00:07:31: was war's genau?

00:07:32: War es die viele gemeinsame Zeit oder die fehlende Erreichbarkeit für andere Menschen, war es die Natur?

00:07:39: Die Gespräche?

00:07:40: Die Langsamkeit?

00:07:42: Die fehlenden Verpflichtungen?

00:07:44: Oder vielleicht einfach das Gefühl wieder Priorität füreinander zu sein.

00:07:48: Denn genau diese Elemente könnt ihr zumindest teilweise auch in euren Alltag holen – nicht in derselben Intensität aber regelmäßig!

00:08:00: und das macht oft einen sehr großen Unterschied, ein sehr viel größeren als viele Menschen glauben.

00:08:10: Lass uns darüber sprechen warum der Alltag uns oft voneinander entfernt denn vielleicht fragst du dich jetzt wenn wir uns doch im Urlaub so gut verstehen warum schaffen wir es zu Hause nicht?

00:08:21: Eine wichtige Antwort darauf ist weil Beziehungen nicht nur von Liebe leben.

00:08:28: sie leben auch von den Bedingungen unter denen diese Liebe stattfinden kann Und unser Alltag bietet häufig nicht gerade die besten Bedingungen für Verbindung.

00:08:39: Viele Paare versuchen, ihre Beziehung zwischen all den anderen Anforderungen unterzubringen – Zwischen Arbeit, Kindern Verpflichtungen Erschöpfung und irgendwann passiert etwas sehr Menschliches.

00:08:54: Das was uns eigentlich am wichtigsten ist bekommt nur noch die Reste unserer Energie!

00:09:03: Kann das bei dir auch manchmal so sein?

00:09:06: Vielleicht gibst du deine beste Version oft nach außen.

00:09:11: Bei der Arbeit bist du freundlich, bei Freunden bist du aufmerksam.

00:09:16: Bei anderen Menschen nimmst du dir oft Zeit und zu Hause kommt dann der Teil von dir an, der eigentlich schon leer ist.

00:09:26: vielleicht bist du Zuhause ganz doll erschöpft oder gereizt Oder du kannst einfach nicht mehr.

00:09:36: Und genau dort entstehen viele Konflikte, nicht weil die Liebe fehlt sondern weil die Ressourcen fehlen.

00:09:46: Warum fallen wir im Alltag eigentlich immer wieder in Muster?

00:09:50: Vielleicht kennst Du auch das!

00:09:51: Im Urlaub habt Ihr Euch vorgenommen Wir wollen das beibehalten Wir wollen wieder mehr miteinander reden, wir wollen uns mehr Zeit nehmen und dann drei Wochen später seid ihr wieder genau da wo Ihr vorher wart.

00:10:07: Und das kann so unfassbar frustrierend sein!

00:10:09: Das verstehe ich doch genau.

00:10:11: das hat auch häufig einen Grund unser Gehirn liebt Gewohnheiten.

00:10:16: Unser Nervensystem sucht Vertrautheit Auch wenn diese Vertraute nicht immer gut für uns ist.

00:10:24: Wenn ihr über Jahre bestimmte Muster entwickelt habt, laufen sie irgendwann automatisch ab.

00:10:31: Zum Beispiel eine Person zieht sich zurück, die andere fühlt sich abgelehnt und wird fordernder.

00:10:38: Die erste Person zieht sich noch mehr zurück – weil dieses fordern total unangenehm für die Person ist!

00:10:45: Und die zweite Person wird noch verzweifelter und versucht noch mehr zu fordern Und irgendwann streitet ihr nicht mehr über das eigentliche Thema.

00:10:55: Ihr steckt im Muster fest, eine wichtige Frage für eure Beziehung, die ich dir gerne mitgeben möchte – zum darüber nachdenken!

00:11:05: Wer seid ihr miteinander wenn der Stress wegfällt?

00:11:10: Nicht wer seid ihr, wenn ihr müde

00:11:12: seid?!

00:11:12: Nicht wer seid ihr, wann ihr unter Druck steht?

00:11:15: Nicht, wer seid Ihr mitten im Streit?

00:11:19: sondern wer seid ihr, wenn ihr Raum habt?

00:11:24: Wer seid ihr?

00:11:25: Wer bist du, wenn der Stress wegfällt?

00:11:29: und wie nimmst Du Dein Partner oder Deine Partnerin wahr, wenn bei ihr oder ihm der Stress Weg fällt.

00:11:40: Was könnt Ihr jetzt also konkret aus dem Urlaub mitnehmen?

00:11:44: Viele Paare versuchen nach dem Urlaub das komplette Urlaubsgefühl zu erhalten – und es funktioniert leider meistens nicht!

00:11:52: Der Alltag bleibt eben nun mal der Alltag.

00:11:55: Aber ihr könnt kleine Elemente übernehmen – nicht als weiteres Projekt, sondern als bewusste Entscheidung für eure Verbindung!

00:12:04: Erstens Versucht kleine Inseln von Nähe zu schaffen.

00:12:09: Wartet nicht auf den perfekten Moment Auf ein perfektes Freiswochenende, auf den gemeinsamen nächsten Urlaub.

00:12:16: Verbindung entsteht häufig in kleinen Momenten Ein Kaffee zusammen am Morgen, eine Umarmung länger als fünf Sekunden.

00:12:25: Zehn Minuten ohne Handy oder ein ehrliches Gespräch.

00:12:29: Kleine Momente sagen eurem Nervensystem – wir sind noch miteinander verbunden!

00:12:36: Zweitens Nicht nur Organisationen sondern wieder begegnen.

00:12:42: Eine Frage die viele Paare unterschätzen ist Wie geht es dir wirklich?

00:12:47: Nicht wie war dein Tag Denn darauf antworten viele automatisch gut, sondern was hat dich beschäftigt heute?

00:12:56: Was war heute schwer?

00:12:59: Was habt ihr heute Freude gemacht?

00:13:01: Diese Fragen öffnen wieder einen emotionalen Raum miteinander.

00:13:06: Drittens – denn Partner oder die Partnerin nicht nur als Funktion sehen!

00:13:13: Gerade in langen Beziehungen passiert es sehr häufig.

00:13:17: Wir sehen den anderen oder die andere irgendwann hauptsächlich, in seiner oder in ihrer Rolle Die Mutter der Vater Denjenigen der oder die einkauft organisiert arbeitet.

00:13:33: Aber hinter all den Rollen steht immer noch der Mensch, indem du dich einmal verliebt hast Der Mensch mit Wünschen Ängsten Hoffnungen Sehnsüchten.

00:13:45: Manchmal braucht es einen bewussten Moment, um diesen Menschen wieder wahrzunehmen und genau das wünsche ich euch von ganzem Herzen!

00:14:14: Und vielleicht ist die wichtigste Frage nicht, warum schaffen wir das nicht zu Hause?

00:14:22: Sondern was brauchen wir damit wie uns im Alltag wiederfinden.

00:14:27: Vielleicht hast du dich in dieser Podcastfolge wieder erkannt.

00:14:30: Vielleicht kennst Du dieses Gefühl – Im Urlaub seid Ihr wieder ein Paar!

00:14:34: Ihr seid liebevoll, ihr spürt näher, ihr lacht miteinander und kaum beginnt der Alltag verliert Ihr Euch wieder zwischen Verpflichtung Stress und den gleichen Konflikten.

00:14:46: Und vielleicht fragst du dich immer wieder, warum wissen wir eigentlich wie schön es sein kann?

00:14:51: Aber wir schaffen es nicht dort drin zu bleiben.

00:14:53: Wir verheddern uns immer wieder in ähnlichen Mustern.

00:14:57: In meiner einzeln und partherapeutischen Praxis, in der ich entweder online oder in meiner Praxis in Hamburg Einzelpersonen und Paaren begleite Begleite ich Menschen dabei die Muster zu verstehen.

00:15:09: Warum reagiert ihr so, wie ihr reagiert?

00:15:12: Welche alten Verletzungen werden berührt, welche Bedürfnisse bleiben unausgesprochen und wie könnt ihr wieder mehr Verbindung und Sicherheit miteinander erleben?

00:15:24: Ich begleite Paare online und in meiner Praxis in Hamburg.

00:15:28: Und wenn Ihr herausfinden möchtet ob eine Paar- oder Einzelsitzung für Dich oder für Euch hilfreich sein könnte, kannst Du oder Ihr auch gerne erstmal ein kostenloses Kennlerngespräch bei mir vereinbaren.

00:15:40: Schickt mir dazu gerne!

00:15:42: Eine E-Mail über meine Website www.einzelminosparttherapie.com oder eine Nachricht über Instagram et Pia unter Strich Mortimer, denn vielleicht ist der nächste Schritt nicht mehr kämpfen!

00:15:57: Vielleicht ist der nächsten Schritt endlich zu verstehen was zwischen euch passiert?

00:16:02: Alle weiteren Informationen findest du auf meiner Website und ich freue mich darauf dich oder euch kennenzulernen.

00:16:09: Bis bald, ciao!