00:00:24: Werde ich mit Bindungstrauma jemals glücklich in einer Partnerschaft?

00:00:28: Vielleicht kennst du diese Gedanken.

00:00:30: Vielleicht kennste Gedanken wie, Ich wünsche mir so sehr eine glückliche Beziehung aber irgendwas in mir macht es immer wieder schwierig!

00:00:40: Vielleicht hast Du Angst verlassen zu werden.

00:00:43: vielleicht brauchst Du sehr viel Nähe und Sicherheit und bist gleichzeitig total schnell enttäuscht oder Du merkst das Gegenteil.

00:00:51: Sobald dein Gegenüber dir wirklich nahe kommt, möchtest du gerne Abstand und fühlst dich schnell eingeengt.

00:00:59: Du möchterst geliebt werden und hast gleichzeitig Schwierigkeiten lieber anzunehmen.

00:01:05: Und irgendwann fragst du dich, werde ich mit meiner Geschichte überhaupt jemals eine entspannte Beziehung führen können?

00:01:12: Die kurze Antwort ist Ja!

00:01:15: Aber vielleicht wird eine gute Beziehung für dich nicht nur dadurch entstehen, dass deine Vergangenheit irgendwann keine Rolle mehr spielt.

00:01:24: Sondern dadurch, dass du deine Vergange immer besser verstehst und lernst anders mit dem umzugehen was sie in dir ausgelöst hat!

00:01:34: Wenn ich von Bindungstrauma spreche... Meine ich Erfahrungen, bei denen wichtige Beziehung in der Kindheit nicht ausreichend Sicherheit, Verlässlichkeit oder emotionale Geborgenheit vermittelt haben.

00:01:50: Vielleicht waren Nähe in deiner Kindheit unberechenbar?

00:01:54: Vielleicht gab es auch viel Kritik!

00:01:57: Vielleicht waren deine Bedürfnisse nicht

00:01:59: willkommen?!

00:02:01: Bei deinem Gegenüber.

00:02:02: vielleicht wurde nicht richtig darauf eingegangen.

00:02:05: Vielleicht musst du schon ganz früh funktionieren oder vielleicht hast du gelernt, dass Menschen die dir wichtig sind gleichzeitig diejenigen sein können, die dich verletzen?

00:02:19: Das kann später in erwachsenen Beziehungen einen ziemlich schwierigen inneren Widerspruch erzeugen ein Widerspruch aus.

00:02:28: Ich brauche Nähe und gleichzeitig Nähe macht mir Angst.

00:02:34: Vielleicht bemerkst du das in deiner Beziehung, in deinen Beziehungen zu deinem Partner oder deiner Partnerin, Freundinnen, deinen eigenen Eltern vielleicht sogar auch deinen Kindern?

00:02:47: Dein Gegenüber antwortet einmal anders als gewohnt und du denkst sofort irgendwas stimmt nicht!

00:02:54: Irgendwas habe ich falsch gemacht.

00:02:56: Du analysierst sofort den Tonfall, die Nachricht, den Blick, die Stimmung oder du merkst bei einem Konflikt sofort eine sehr starke Angst in dir auftaucht.

00:03:08: Eine Angst, die vielleicht sagt jetzt wird die Beziehung kaputt gehen?

00:03:13: Vielleicht brauchst du dann sehr schnell sehr viel Beruhigung in dir oder du wirst sehr wütend ziehst dich zurück Und vielleicht schämst du dich auch manchmal für deine Gefühle, deine Gedanken oder deinen Verhalten im Nachhinein.

00:03:30: Was dabei total wichtig ist – es Deine Reaktion ist nicht unbedingt eine bewusste Entscheidung!

00:03:36: Dein Nervensystem kann auf alte Erfahrungen reagieren obwohl die aktuelle Situation eigentlich viel sicherer ist.

00:03:46: und das bedeutet nicht dass deine Gefülle falsch sind.

00:03:50: Es bedeutet, ein Gefühl ist nicht automatisch eine Tatsache.

00:03:57: Wenn du Angst hast verlassen zu werden heißt das nicht automatische dass dein Gegenüber dich verlassen wird.

00:04:04: und genau hier beginnt Veränderung!

00:04:08: Nicht damit dass Du Dir sagst ich darf keine Angst mehr haben sondern Ich merke dass gerade meine Verlustangst anspringt.

00:04:18: Ich kann erst einmal wahrnehmen, was passiert bevor ich danach handle.

00:04:24: Das ist ein wichtiger Unterschied!

00:04:26: Heilung bedeutet nicht dass du nie wieder getriggert wirst.

00:04:30: Heilung kann bedeuten das du schneller bemerkst, was gerade in dir passiert.

00:04:36: Dass du deine Bedürfnisse ausdrücken kannst.

00:04:39: Dass Du nicht mehr jede Distanz als Ablehnung interpretierst Dass du Konflikte aushalten kannst ohne sofort mit Trennung zu rechnen und dass du näher erleben kannst, ohne dich dabei oder darin selbst zu verlieren.

00:04:58: Dabei kann eine sichere Beziehung unglaublich wertvoll sein – nicht weil dein Gegenüber deinen Trauma heilen soll sondern weil du neue Erfahrungen machen kannst.

00:05:09: Beispielsweise kannst Du die Erfahrung machen ich sage das mich was verletzt hat Und wir finden zueinander.

00:05:17: Oder ich brauche kurz Abstand und die Beziehung bleibt bestehen oder Ich habe ein Bedürfnis, und dafür werde ich nicht mehr abgelehnt.

00:05:31: Solche Erfahrungen können deinem Bindungssystem zeigen.

00:05:36: Es kann auch anders sein!

00:05:37: Es kann anders sein als ich das schon so früh in meinem Leben erlebt und erfahren habe.

00:05:45: Wenn du dich in dieser Folge wiedererkennst, kannst du dir heute eine Frage stellen.

00:05:50: Was passiert in mir kurz bevor ich in mein altes Bindungsmuster rutsche?

00:05:56: Vielleicht merkst Du das Dein Körper ganz, ganz angespannt wird!

00:06:02: Vielleicht wirst Du aber auch ganz ruhig oder innerlich ganz kalt.

00:06:07: Vielleicht möchtest Du sofort schreiben, vielleicht möchtes Du sofort Schluss machen, Dich komplett zurückziehen... Versuche einmal diesen Moment früher zu erkennen, denn genau dort entsteht ein kleiner Raum zwischen Gefühl und Handlung.

00:06:26: Und in diesem Raum – in genau diesem Raum liegt die Veränderung!

00:06:32: Du musst also nicht erst einen Mensch ohne Bindungsangst werden um eine gute Beziehung führen zu können.

00:06:40: Du musst auch kein Mensch werden Komplett ohne Verlustangst, um eine gute Beziehung führen zu können.

00:06:46: Du darfst lernen dich selbst immer besser zu verstehen!

00:06:51: Deine Geschichte die gehört zu dir und sie muss nicht deine Beziehungen deiner Partnerschaft oder Beziehungszu anderen Menschen im Erwachsenenalter bestimmen.

00:07:05: Und vielleicht ist die wichtige Frage deshalb nicht, werde ich jemals ohne meine Verletzung glücklich sein.

00:07:13: Sondern kann ich lernen mich selbst auch dann zu halten wenn alte Verletzungen in mir auftauchen?

00:07:23: Und darauf ist die Antwort ja!

00:07:26: Das kann man lernen.

00:07:29: und wenn du dich jetzt fragst wie oder was brauche ich dafür oder wie kann ich das lange und langfristig In mir erleben und in meinen Beziehungen leben, dann darfst du dich sehr gerne für ein kostenloses Kennenlern-Gespräch über meine Website www.einzel-partherapie.com Bei mir melden Dich erstmal dort umschauen.

00:07:53: Ein erstes kostenlose Kennenlerngespräche dient wirklich dazu Dass wir einander kennen lernen Du mich kennenlernen kannst ganz unverbindlich Und ja wie einfach schauen können ob ich die richtige Für dich bin die Dichter unterstützen kann.

00:08:10: Ich bin Einzel- und Partherapeutin, das heißt es kann sein dass du als Einzelpersonen diese Podcastfolge gehört hast.

00:08:17: vielleicht denkst du aber auch ah unserer Partnerschaft könnt ihr das gut tun ein gemeinsames Worthing dafür zu haben oder ein gemeinsames Bewusstsein dafür zu entwickeln und unabhängig davon ob du dich alleine oder als Paar bei mir melden magst Ihr seid herzlich willkommen und du bist herzlich willkommen mit allem was Du fühlst, mit allem das Du denkst.

00:08:42: Mit allem was du tust und wo Du vielleicht manchmal denkst Mann ich weiß es eigentlich besser und Ich würde so gerne verändern aber ich weiß einfach nicht wie!

00:08:50: Du bist herzlich Willkommen in meiner Online Praxis oder In meiner Praxis in Hamburg.

00:08:56: Alle weiteren Infos findest Du in den Show notes.

00:08:58: Und wir zwei Wir hören uns nächsten Freitag.

00:09:01: Bis dahin Ciao.