00:00:24: herzlich willkommen zu dieser neuen Podcast Folge in einer kleinen Podcast Reihe.

00:00:31: Heute geht es um das Thema Ängste und Beziehungen, eines der, ich würde sagen häufigsten Themen die mir in meiner einzeln und partherapeutischen Praxis so begegnen.

00:00:41: Falls du mich noch nicht kennst Hallo und herzlich willkommen im Beziehungspodcast!

00:00:46: Ich bin Pia Mortiman, ich bin Einzel- und Partherapeuten und arbeite seit über zehn Jahren in eigener Praxis in Hamburg und aber auch ganz viel online.

00:00:58: Der Schwerpunkt meiner Arbeit dreht sich um das Thema Beziehung.

00:01:03: Beziehungen zu dir selber, beziehungen deiner Partnerschaft vielleicht auch zu deinen Kindern oder Freundinnen.

00:01:09: Wenn du da bestimmte Muster erkennst wenn immer wieder bestimmte Gefühle Gedanken oder bestimmtes Verhalten entsteht wo du dich fragst warum fühl ich mich immer wieder so?

00:01:20: Warum tauchen immer wieder diese ähnlichen Gedanken auf oder warum verhalte ich mich die ich eigentlich überhaupt nicht möchte, dann bist du absolut richtig hier im Podcast und absolut richtig bei mir.

00:01:36: Und genau darin begleite ich Menschen jeden Tag in Einzelsitzungen oder ein paar therapeutischen Sitzungen mit der Frage wie kann ich langfristig anders gesund Beziehung führen.

00:01:54: Wie kann ich mich selbst besser verstehen, selbst auf einer tieferen Ebene annehmen und mit mir selbst in einen inneren Frieden kommen?

00:02:02: Und wie kann ich diesen innerenfrieden auch in meiner Beziehungen erleben?

00:02:06: So!

00:02:08: Und dieses heutige Thema was ich mitgebracht habe.

00:02:10: das Thema Ängste und Beziehungs hat sehr häufig nicht so ganz so viel zu tun mit innerem Friedensgefühl in Menschen.

00:02:21: Es sind häufig Menschen, die sich die Frage stellen, warum kann ich meine Beziehung nicht genießen?

00:02:28: Obwohl eigentlich alles gut ist?

00:02:30: und vielleicht kennst du der oder die diese Podcast-Folge hört genau solche Gedanken.

00:02:36: Eigentlich ist alles okay in deiner Partnerschaft.

00:02:41: bist du geliebt?

00:02:43: Es gibt eigentlich überhaupt gar keinen konkreten Grund für Misstrauen.

00:02:49: Ihr habt eigentlich eine total stabile Beziehung und trotzdem fühlst Du Dich immer wieder innerlich angespannt!

00:03:01: Und fragst dich vielleicht, was wenn etwas passiert?

00:03:04: Was wenn mein Gegenüber mich irgendwann nicht mehr lieben könnte.

00:03:09: Was wenn ich einen Fehler mache?

00:03:11: Was bin ich eine falsche Entscheidung getroffen habe?

00:03:16: Angst oder Ängste können Beziehungen unglaublich anstrengend machen!

00:03:23: Denn Angst in dir hat die Sehnsucht nach Sicherheit und zwar am liebsten hundertprozentige Sicherheit.

00:03:36: Und genau hier liegt ein wesentliches Problem Beziehungen können niemals hundert prozentig sicher sein.

00:03:47: Du kannst nie garantieren, dass ein anderer Mensch dich niemals enttäuschen wird.

00:03:51: du kannst nicht garantieren das Gefühle immer gleich bleiben.

00:04:00: Das kann für Menschen mit starken Ängsten ganz besonders schwierig sein, denn dann entsteht schnell ein Kreislauf.

00:04:10: Eine Person fühlt Angst und sucht Beruhigung – und das Gegenüber beruhigt dich vielleicht?

00:04:16: Und für einen kurzen Moment entsteht Erleichterung!

00:04:20: Für einen kurze Moment ist es vielleicht auch besser.

00:04:24: In dem nächsten Moment kommt eine nächste Unsicherheit und wieder beginnen Fragen.

00:04:30: Und wieder sucht die eine Person nach Beruhigung und Bestätigung, und irgendwann reicht diese Bestätigungen nicht mehr aus – und zwar nicht weil der im Gegenüber zu wenig sagt oder zu wenig tut sondern weil Angst grundsätzlich immer noch eine neue Frage finden kann!

00:04:53: etwas Neues, wo eine neue Unsicherheit entstehen kann.

00:04:56: Verstehst du was ich meine?

00:04:58: Und deshalb ist ein wichtiger Schritt ganz häufig nicht jede Angst sofort durch äußere Sicherheit beruhigen zu wollen sondern auch zu lernen.

00:05:10: Ich kann Unsicherheiten aushalten und das bedeutet Nicht dass du deine Angst ignorieren sollst.

00:05:19: Es bedeutet viel mehr so etwas in sich zu entwickeln von ich merke, das ich gerade Angst habe und ich muss nicht sofort handeln!

00:05:30: Vielleicht hast Du den Impuls eine Nachricht zehnmal zu überprüfen?

00:05:36: Vielleicht möchtest Du Dein Gegenüber fragen ob alles okay ist.

00:05:39: vielleicht möchtes Du eine Entscheidung wieder und wieder besprechen.

00:05:43: Mach ein klein Zwischenraum Versuche zwischen dem Impuls und der Handlung zu atmen.

00:05:54: Deine Füße zu spüren, dich im Hier-und Jetzt zu spür oder wahrzunehmen.

00:06:01: Und vielleicht magst du dich mal fragen brauche ich gerade wirklich Information?

00:06:07: Oder brauche Ich gerade Beruhigung?

00:06:10: Das ist ein sehr hilfreicher Unterschied!

00:06:13: Wenn Du wirklich Informationen brauchst frag Wenn du eigentlich Beruhigung suchst, kannst du zusätzlich lernen dich selbst zu regulieren.

00:06:26: Eine Beziehung darf ein Ort sein von Sicherheit.

00:06:29: das ist super super wichtig!

00:06:32: Du solltest und darfst dich unbedingt sicher fühlen in deiner Beziehungen aber deine Beziehungszeit kann niemals jede Angst beseitigen.

00:06:43: Das ist leider utopisch Und vielleicht ist das Ziel deshalb nicht, ich möchte nie wieder Angst haben sondern Vielleicht kann ein erstes Ziel sein.

00:06:55: Ich möchte meinem Leben auch dann vertrauen können wenn ich nicht alles kontrollieren kann.

00:07:04: und Wenn dich diese Podcastfolge angesprochen hat es ist ja immer nur in dieser Reihe Es ist immer nur einen mini kleiner Ausschnitt von einem so so großen Thema und vielleicht beschäftigen dich genau diese Fragen wie kann ich mich selbst regulieren, wie kann nicht dieser Angst begegnen?

00:07:22: Wie kann ich für nachhaltige Veränderungen in mir sorgen so dass ich durch meine Ängste, meine Partnerschaft oder meine Beziehungen Nicht so sehr belaste.

00:07:34: Wie kann ich mehr innere Sicherheit fühlen?

00:07:37: Wie kann mich aus emotionaler Abhängigkeit lösen, dann bist du genau richtig bei mir und vielleicht magst Du auf meiner Website mal ein paar Texte lesen oder auf Instagram ein paar Videos von mir schauen für einen ersten Eindruck und vielleicht auch ein kostenloses unverbindliches Kennlerngespräch buchen.

00:07:57: Alle Infos dazu findest Du in den Show Notes Und auf meiner Website www.einzel-partherapie.com.

00:08:06: Ich freue mich von dir zu hören!

00:08:08: Falls du die Podcastfolge zum Thema Bindungstrauma und Beziehung noch nicht gehört hast, würde ich dir diese Podcastfolgen sehr ans Herz legen.

00:08:18: Nächste Woche geht es um das Thema Bindungsangst auch eine spannende Podcast-Folge, die gerade für dich vielleicht interessant sein kann wenn dich diese Podcast Folge interessiert hatte oder dir etwas mitgeben konnte.

00:08:33: Okay wir hören uns nächsten Freitag und ich wünsche dir ein schönes Wochenende und bis bald!

00:08:38: Ciao.